Autohypnose

Vous avez déjà vécu des états hypnotiques, sans forcément les appeler ainsi. Quand vous êtes absorbé par un film au point d'oublier la salle autour de vous. Quand vous arrivez au bout d'un trajet familier sans vous souvenir de la route. Quand votre esprit part en rêverie et que le temps semble passer autrement.

L'autohypnose, c'est apprendre à entrer volontairement dans ces états, et surtout à s'en servir : pour se poser, pour se préparer, pour changer ce qui a besoin de changer. Ce n'est pas un don réservé à quelques-uns. C'est une compétence, et comme toute compétence, elle s'apprend.

Qu'est-ce que l'autohypnose ?

L'hypnose, c'est l'art de modifier son état de conscience. La plupart du temps, nous vivons dans un état « habituel » : nous sommes à peu près nous-mêmes, avec de petites variations selon la fatigue, l'humeur, l'environnement. Mais notre état de conscience n'est jamais vraiment stable. Il fluctue en permanence, influencé par ce qui nous entoure et par ce qui se passe en nous : nos pensées, nos souvenirs, nos sensations.

Toutes les cultures, à toutes les époques, ont développé des façons de modifier volontairement cet état : la méditation, la prière, la danse, certains rituels. Pas par hasard. Ces états sont agréables à vivre, et ils donnent accès à quelque chose que l'état habituel laisse dans l'ombre : la part de nous qui fonctionne en automatique.

Car une grande partie de ce que nous vivons ne passe pas par la volonté. Nos réactions émotionnelles, nos habitudes, nos peurs, notre façon de réagir au stress sont gérées par ce que l'on appelle l'inconscient. Il nous parle sans cesse, par des sensations, des intuitions, des envies, parfois des tensions. Mais nous avons pris l'habitude de l'écouter assez peu.

En autohypnose, vous êtes à la fois celui qui guide et celui qui vit l'expérience. Vous ne perdez pas le contrôle : vous restez présent, vous pouvez ouvrir les yeux à tout moment. Et ce n'est pas non plus de la « pensée positive » qui consisterait à se répéter des phrases en espérant y croire. Il s'agit d'apprendre à dialoguer avec cette part inconsciente, à lui faire confiance, et à lui proposer de nouvelles façons de réagir.

Ce que l'autohypnose peut vous apporter

• Faire redescendre la pression : quelques minutes suffisent pour retrouver du calme quand la journée s'emballe.
• Mieux vivre le stress et l'anxiété : avant un rendez-vous important, un examen, une prise de parole, ou simplement quand les pensées tournent en boucle.
• Retrouver un sommeil plus serein : apprendre à relâcher le corps et l'esprit au moment de s'endormir.
• Se préparer à un défi : compétition sportive, concours, entretien. L'autohypnose est un outil de préparation mentale très utilisé.
• Mieux s'écouter : percevoir plus tôt les signaux de fatigue, de tension ou de besoin, plutôt que de les mettre en sourdine.
• Prolonger le travail fait en séance : entretenir et renforcer, chez vous, les changements engagés au cabinet.

Surtout, l'autohypnose vous rend autonome. Vous disposez d'un outil qui vous appartient, que vous pouvez utiliser où et quand vous le voulez, pour prendre vous-même en main les changements dont vous avez besoin.

Une formation individuelle aux bases de l'autohypnose

Je propose, au cabinet, une formation individuelle pour apprendre les bases de l'autohypnose et pouvoir ensuite pratiquer seul, en confiance. Elle est construite autour de vous : votre rythme, vos objectifs, votre façon de vivre l'expérience. Car chacun a sa propre « signature » hypnotique : certains ressentent de la légèreté, d'autres un engourdissement agréable, d'autres encore des images ou des picotements.

Au cours de cette formation, vous apprenez à :

• percevoir les fluctuations naturelles de votre état de conscience, et repérer vos propres signes d'entrée en hypnose ;
• entrer en autohypnose et en sortir, à votre rythme et en toute sécurité ;
• poser un cadre à chaque pratique : ce que l'on appelle des « fusibles », des intentions qui définissent ce que vous souhaitez vivre et ce que vous ne souhaitez pas ;
• établir un premier dialogue avec votre part inconsciente ;
• formuler vos propres suggestions, adaptées à votre objectif ;
• construire une courte routine, utilisable en quelques minutes au quotidien.

Comment se déroule la formation

La formation de base demande au minimum deux rencontres.

• Première séance : comprendre comment fonctionne l'hypnose, vivre une première expérience guidée et découvrir les premiers outils.
• Entre les deux séances : vous pratiquez chez vous, quelques minutes par jour. C'est là que l'apprentissage s'ancre.
• Deuxième séance : nous reprenons ce que vous avez vécu, nous ajustons, et nous construisons ensemble votre méthode personnelle pour que vous puissiez continuer seul.

Selon vos besoins et vos objectifs, une séance supplémentaire peut être utile pour approfondir.

Chaque séance dure environ 1 heure et se déroule au cabinet, au tarif habituel de 75 € la séance, soit 150 € pour la formation de base en deux séances. Paiement en espèces, chèque ou carte bancaire. La formation est ouverte aux adultes et aux adolescents à partir de 13 ans.

Questions fréquentes

Faut-il être « réceptif » à l'hypnose ? Tout le monde vit naturellement des états hypnotiques. L'autohypnose est un apprentissage : plus on pratique, plus on y entre facilement.

Peut-on rester « bloqué » en hypnose ? Non. Vous restez conscient et vous pouvez interrompre la pratique à tout moment. Les fusibles que vous apprenez à poser rendent la pratique encore plus sereine.

Combien de temps faut-il pratiquer ? Quelques minutes par jour suffisent. La régularité compte bien plus que la durée.

Autohypnose ou séances d'hypnose ? Les deux se complètent. Pour une difficulté ancienne ou profonde, l'accompagnement en séance reste précieux. L'autohypnose vous permet ensuite d'entretenir et de prolonger ce travail, en autonomie.

Pour prendre rendez-vous : appelez directement Sylvain au 06 49 95 91 59, ou réservez en ligne.

L'autohypnose est une pratique de bien-être et un accompagnement complémentaire. Elle ne remplace pas un avis ou un traitement médical. Si vous êtes suivi pour un trouble psychiatrique, parlez-en à votre médecin avant de commencer.